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Conheça alguns alimentos que auxiliam na redução de gordura abdominal

 

Já parou pra pensar o quanto a sua alimentação pode interferir na sua relação com seu corpo? Estar ciente daquilo que se come é o primeiro passo para uma vida mais saudável e por isso se informar a respeito da função de cada alimento no organismo é fundamental.

 

 

 

Existem alimentos que engordam e também alimentos que emagrecem, na classe dos alimentos com capacidade de gerar a redução de gordura estão os termogênicos. Esses são alimentos que aceleram a função do metabolismo, aumentando a temperatura corporal e estimulando a queima de gordura. Ao consumir alimentos com essa função o corpo gasta mais energia e por isso resulta na queima de calorias.

 

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O consumo desse tipo de alimentos não é indicado apenas para quem leva uma vida mais fitness, mas para todos que gostam de manter um equilíbrio na sua alimentação e manter o corpo e a saúde em dia.

 

Vamos conhecer agora alguns dos alimentos que tem essa característica de ser termogênico:

 

  • Pimenta vermelha: a pimenta é fonte de uma substância chamada de capsaicina, essa substancia favorece o aumento da quebra de gorduras do tecido adiposo. A pimenta pode ser inserida diariamente nas suas refeições, o indicado é que se ingira pelo menos 3 gramas diariamente dela em seus pratos. A pimenta vermelha pode aumentar o funcionamento do metabolismo em até 15%;

 

  • Chá verde: O famoso chá verde também favorece a transformação da gordura em energia. Para obter um bom efeito termogenico, o indicado é que beba quatro xícaras por dia do chá verde. Além disso, a prática de atividade física potencializa ainda mais os seus efeitos;

 

  • Guaraná em pó: O guaraná em pó possui a cafeína, que estimula o sistema nervoso central, favorecendo a aceleração do metabolismo. Ele pode ser consumido na forma de capsulas, em shakes ou sucos e o ideal é que seja consumido no máximo até as 17 horas para não alterar as funções do sono;

 

  • Gengibre: Quando inserido na alimentação pode aumentar o gasto de calorias em mais de 10%. Você pode consumir ele cru, nos chás, em sucos ou marinadas para o tempero de aves, peixes e outras carnes;

 

Outros alimentos termogênicos: Ômega 3, café, vinagre de maçã, canela, chá de hibisco, água gelada, acelga, couve, cacau, linhaça, óleo de coco, etc.

 

Pra quem faz academia, vale a pena investir em uma alimentação com alimentos de função termogenica para aumentar ainda mais a função dos treinos. Confira também o nosso post com dicas para valorizar o seu treino.

 

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Tags: Fitness, saúde, redução de gordura

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